걷기 다이어트 운동효과 효율적인 운동 걷기 운동은 우리가 쉽게 접하고 누구나 할 수 있는 운동으로 가장 쉽고 효과적인 운동 중에 하나입니다. 걷기만 제대로 해도 심장 건강에 도움을 주고 면역력을 강화하며 살을 뺄 수도 있는 운동입니다. 하지만 우리가 천천히 그냥 산책으로 느긋하게 걷게 되는데요. 운동을 전혀 하지 않는 것보다는 도움을 줄 수 있지만, 애써 시간을 들여서 하는 운동효과에 비해서 효과가 미미하게 나타나기 때문에 걷기 효과를 배로 놓이면서 할 수 있는 방법을 알아보고자 합니다. 첫 시작은 워밍업, 마무리는 스트레칭 걷기 운동을 이제 시작하신 초보 분이시라면 하루 5~20분씩 일주일에 3, 4일 걷기로 시작하면 좋습니다. 오래 걷기 힘드신 분들이라면 5분짜리 걷기를 하루에 3~4번씩 하시는것도 ..
