1. 규칙적인 식사 - 식사 계획: 식사 계획을 세우는 것은 규칙적인 식사를 지키는 첫번째 단계 입니다. 주간 또는 일일 식사 계획표를 작성하여 각 식사에 포함시킬 식품과 영양소를 고려해보세요. -균형 잡힌 식단 : 식사는 단순한 칼로리 섭취보다는 영양소의 균형이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 포함된 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다. 채소, 과일, 단백질, 식이섬유 등 다양한 식품군을 식단에 포함시키세요. -정해진 식사 시간 : 식사 시간을 정해 놓으면 식사를 빠트리거나 간식을 하지 않는 습관을 길러 줍니다. 아침, 점심, 저녘에 정해진 시간대에 식사를 하고 간식은 정해진 시간에 섭취 하도록 노력하세요. -작은 포션으로 식사 : 대신 작은 포션을 섭취하는 것이 좋습니다. ..
