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공복 유산소 장점, 단점, 공복 유산소 하는 방법 공복 유산소 란? 공복 유산소는 10시간 정도 공복을 유지하고 유산소 운동은 하는 것이다. 공복 유산소는 탄수화물 → 지방 → 단백질의 순서로 사용하는 이론을 극대화하기 위해서 하는 운동 방법 중 하나입니다. 아침에 일어나면 자동으로 공복의 시간이 유지되기 때문에 보통은 아침에 공복 유산소를 많이들 하는 편입니다. 공복 유산소의 장점 우선 운동을 하면 에너지를 소모하게 되는데 이때 소모 되는 순서가 탄수화물 → 지방 → 단백질 순서로 사용된다고 생각하시면 됩니다. 공복시간이 오래 유지가 된다면 몸속에 저장되어 있는 탄수화물의 에너지를 먼저 사용되기 때문에 공복을 유지하고 운동을 하게 되면 다음으로 사용되는 에너지인 지방을 소모하게 됩니다. 이렇게 진행이 ..

공복 유산소 효과 근손실 vs 체지방 감량 무엇이 중요할까? 운동을 하고 있고, 시작하려는 사람, 다이어트를 주야장천 몇 년을 하고 있는 사람들이라면 한 번쯤 들어봤을 말, " 공복 유산소 운동은 다이어트에 도움이 된다." 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 자전거를 타고 빠르게 걷거나 달리는 것을 " 공복 유산소 운동"이라고 하는데, 이 공복유산소는 체중감량에 효과가 있다. 하지만 근손실을 일으킨다라고 이야기가 나오고 있다. 과연 공복 유산소는 어떤 효과가 있고 단점이 있을지 알아보자. 공복유산소 효과 인간의 몸은 우선적으로 탄수화물을 에너지원으로 소모한다. 그런다음 지방, 단백질 순서대로 사용한다. 만약 하루 전날 오후 8시부터 아무것도 먹지 않고 그 이후 기상하기 전까지 탄수화물을 기초대사량으로..