효과적인 근력 운동 방법 근력 운동이란? 근육에 일정한 과부하를 주는 운동이다. 점차 무게를 늘려가면서 근육의 힘인 근력이 강화된다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소성 운동에 포함되며, 유산소 운동과 병행해서 운동할 경우 혈당 개선 효과에 매우 뛰어나다. 근력운동을 통해 근육의 양이 늘어나면 기초대사량도 함께 늘어나고, 같은 활동에도 더 많은 열량이 소모되기 때문에 비만을 예방하는데 효과적이다. 운동 강도 및 반복 횟수 웨이트 트레이닝은 근력, 근비대, 근지구력 강화 세 가지를 목표로 하는 운동이고, 운동 강도와 반복 횟수에 따라 그 효과가 달라진다. 근력 향상을 목적으로 할 경우에는 강도를 높이고 반복 횟수를 적게 하는 것이 효과적이고, 반대로 낮은 강도로 반복 횟수를 늘..
