공복 유산소 장점, 단점, 공복 유산소 하는 방법 공복 유산소 란? 공복 유산소는 10시간 정도 공복을 유지하고 유산소 운동은 하는 것이다. 공복 유산소는 탄수화물 → 지방 → 단백질의 순서로 사용하는 이론을 극대화하기 위해서 하는 운동 방법 중 하나입니다. 아침에 일어나면 자동으로 공복의 시간이 유지되기 때문에 보통은 아침에 공복 유산소를 많이들 하는 편입니다. 공복 유산소의 장점 우선 운동을 하면 에너지를 소모하게 되는데 이때 소모 되는 순서가 탄수화물 → 지방 → 단백질 순서로 사용된다고 생각하시면 됩니다. 공복시간이 오래 유지가 된다면 몸속에 저장되어 있는 탄수화물의 에너지를 먼저 사용되기 때문에 공복을 유지하고 운동을 하게 되면 다음으로 사용되는 에너지인 지방을 소모하게 됩니다. 이렇게 진행이 ..
