갓생살기빌런

간헐적 단식 효과 과연 있는 것일까? 바쁜 현대인들에게 각광받고 있는 간헐적 단식! 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복상태를 유지하는 방법으로, 특별한 준비가 필요치 않아 쉽게 시작할 수 있고, 방법 또한 간단하기 때문에 접근성이 좋은 다이어트 방법 중 하나이다. 잇따라 나온 연구원들의 연구결과도 간헐적 단식이 체중 감소와 질병예방 등에 효과가 있다는 결과를 보고하면서 관심이 더욱 높아지고 있다. 인기가 많은 "간헐적 단식" 과연 효과가 있는 것일까? 간헐적 단식 과연 어떤 효과가 있을까? 간헐적 단식의 목표는 지방을 쓰는 몸으로 바꾸는 것이 첫 번째이다. 우리 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용하지만, 음식을 섭취하지 않는 시간이 길어 기면 길어질수록 지방 조직에 축적된 지방산을 사용하게 된다. ..

공복 유산소 효과 근손실 vs 체지방 감량 무엇이 중요할까? 운동을 하고 있고, 시작하려는 사람, 다이어트를 주야장천 몇 년을 하고 있는 사람들이라면 한 번쯤 들어봤을 말, " 공복 유산소 운동은 다이어트에 도움이 된다." 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 자전거를 타고 빠르게 걷거나 달리는 것을 " 공복 유산소 운동"이라고 하는데, 이 공복유산소는 체중감량에 효과가 있다. 하지만 근손실을 일으킨다라고 이야기가 나오고 있다. 과연 공복 유산소는 어떤 효과가 있고 단점이 있을지 알아보자. 공복유산소 효과 인간의 몸은 우선적으로 탄수화물을 에너지원으로 소모한다. 그런다음 지방, 단백질 순서대로 사용한다. 만약 하루 전날 오후 8시부터 아무것도 먹지 않고 그 이후 기상하기 전까지 탄수화물을 기초대사량으로..

카카오 닙스 먹는법 카카오닙스 는 초콜릿으로 가공되기 전 순수한 카카오 열매를 발효시켜 건조한뒤 잘게 부숴진 것으로세계 3대 항산화 식품이다. 초콜릿 향과 풍미는 있지만, 단맛은 전혀 없고 고소한 쓴맛이 강해 주로 토핑으로 올려 먹거나차로 우려 먹는다. 1. 차로 우려 먹는 방법 물 2리터 카카오 닙스 20g 정도에 2-30분간 팔팔 끓여주면된다.* 카카오 닙스는 찬성질을 가지고 있기 때문에 평소 손발이 차거나 몸이 찬사람은 차로 따뜻한 물에 우려 마시면 손발이 찬분들에게는 도움이 된다 결론은 먹을 만하다. 정말 날것으로 먹는것보다 이렇게 먹으니 차처럼 우아하고 고상하게 먹을수 있어 참좋았다 :)물대신 이렇게 해서 대용량으로 주전자에 끓여서 먹어도 좋을거같다는 생각이 들었다. 2. 토핑해서 먹는 방법 요..

다이어트간식추천 /틴볼스다크 요즘 부쩍 뜨고 있는 요 제품 다이어터들 사이에서 많이 먹는 간식으로 나오는듯그래서 올리브영에서 판다길래 후딱가서 냉큼 들고온 -다이어트할때 은근 단거 매운거 땡길때가 많아진다. '-' 그걸 해소 시켜줄수 있을만한 간식인듯싶다.진짜 초코볼같구 초코초코한맛이다! 드디어 초코간식을 찾은듯싶을정도정말 초코맛이 땡기고 단게 땡길때 먹기 너무 좋은 다이어트 간식인거 같다 :) /카카오닙스 초콜렛같은 맛이 날줄알고 구입했던 카카오닙스. 카카오 라고.. 달달한맛을 기대했는데나처럼 그럴줄알고 기대하며 구입하는 사람들이 있을것이라.. 생각한다. 전혀 네버네버. 완전 쓰고 떫고 쌉싸름하고 그냥 원두를 씹어먹는맛?이라고 할까.이게 다이어트에는 무지 도움이 되고 영양성분때문에 먹으면 정말 좋은데 ..

다이어트 음료 추천 다이어트 할때 마시는 음료! 역시 물이 최고긴 하지만 다이어트할때 수시로 허기지고 몬가 그 욕구가 해소 되지않을때 물먹는걸로는 절대 충족이 안되더라구요. 그래서 가장중요하게 마시는거 부터 바꾸기 시작하고 바꾸고 나서부터 저는 다이어트에 도움이 정말 많이됬어요 그래서 음료를 추천드리려구요! /몬스터 에너지 드링크 시트라 & 울트라 & 파라다이스 시트라 - 레몬에이드 맛남 상큼한맛좋아하시는분들은 좋아하실듯 칼로리가 가장 낮음 11칼로리 3가지중 맛으로는 갠적으론 3위 울트라 - 가장 무난하고 보편적인맛 연한 단맛 탄산이 섞여서 목넘김이 부드럽고몬스터 시리즈중 가장 인기가 많음갠적으로도 세가지중 가장 좋아하는 맛 1위 파라다이스 - 애플젤리맛 같은 키위라임맛중독성있고 맛있음 갠적으로 2위 ..

노브랜드 다이어트 식품 /스파클링 에이드 라임 갠 적으로 에이드 라임맛이 👍 오렌지 망고 맛은 별로 였다. 요 탄산은 음료수 같은 탄산 에이드이고 칼로리 0칼로리! 가격이 완전 대박 880원이다 웬만한 음료수 살빠에는 이거 쟁여두는 거 적극 ✨추천✨ /발아현미밥 가끔 정말 밥 먹고 싶을 때 사서 먹는 간편하게 전자레인지에 돌려서 먹는 거라 노브랜드 갈 때 두 세 게씩 산다 가격은 ₩980원 /아이스 군고구마 셔벗으로 즐겨먹었는데 요즘 날씨도 선선해져서 전자레인지에 살짝궁 돌려먹는다 ㅎ 무조건 간편하게 먹는 게 최고 👍 가격은 ₩1980원 /우무 젤리 (청포도 깔라만시 젤리) 오늘 두 개다 사서 먹었는데 갠 적으로 깔라만시는 놉 별로였다 이도 저도 아닌 신맛에 물탄? 그런 맛?!? 청포도가 내 입맛에 딱 ..

다이어트 영양제 추천 다이어트를 시작하고 나서부터 여러 가지 다이어트할 때 도움되는 것들을 정말 이것저것 올리브영에서 보조영양제 다이어트 약도 먹어보고 칼로리컷 그런 것도 먹어보고 했는데 저한테는 별로 도움이 되지 않았습니다 지금까지 살아남은 다이어트 영양제 - 갠취로 추천드려봅니다 저는 이렇게 먹고 효과를 봤고, 앞으로 꾸준히 먹을 예정입니다! /닥터스 베스트 L-카르니틴 푸마르산 855mg 베지캡 카르니틴은 진짜 운동하기 30전에 먹고 운동하면 효과가 극대화된다는 게 실감 나서 (땀이 나니까 내가 운동이란 걸 하고 있는구나를 느낄 수 있었음 많이 나니까 나 쫌 오늘 열심히 했네 자축하며 ㅋㅋ) 계속 먹고 있고 가끔씩 아침 저녁으로 2알 먹을 때도 있습니다 왠지 에너지가 생기는 그런 느낌?!? /나우 ..

0. 다이어트 시작 과거 62.8 -> 56.8 찾아보고 과거사진 투척예정ㅎㅎ 최근 인바디 2020.6.30 2020.7.28 2020. 8. 25 드디어 몸무게 앞자리 바뀜 경의로움 첫 앞자리 숫자 4로 바뀐날 골격근량 늘고 체지방빠짐 이게 몸무게는 얼마 안빠진거지만 눈바디가 대박 앞으로 목표 43 (-5KG)도전