갓생살기빌런

공복 유산소 효과 근손실 vs 체지방 감량 무엇이 중요할까? 운동을 하고 있고, 시작하려는 사람, 다이어트를 주야장천 몇 년을 하고 있는 사람들이라면 한 번쯤 들어봤을 말, " 공복 유산소 운동은 다이어트에 도움이 된다." 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 자전거를 타고 빠르게 걷거나 달리는 것을 " 공복 유산소 운동"이라고 하는데, 이 공복유산소는 체중감량에 효과가 있다. 하지만 근손실을 일으킨다라고 이야기가 나오고 있다. 과연 공복 유산소는 어떤 효과가 있고 단점이 있을지 알아보자. 공복유산소 효과 인간의 몸은 우선적으로 탄수화물을 에너지원으로 소모한다. 그런다음 지방, 단백질 순서대로 사용한다. 만약 하루 전날 오후 8시부터 아무것도 먹지 않고 그 이후 기상하기 전까지 탄수화물을 기초대사량으로..

'제로 음료' WHO 아스파탐 발암 물질로 분류 가능성 현재 뉴스에서 논란이 되고 있는 설탕 대체 인공 감미료로 사용되고 있는 '아스파탐'을 세계보건기구 WHO 산하 기관인 국제 암 연구소가 발암 물질 가능 물질로 분류할 예정인 것으로 알려져 크게 논란이 일고 있습니다. 29일 로이터 통신은 소식통을 통해 IARC가 다음 달 14일 아스파탐을 처음으로 사람에게 암을 일으킬 가능성이 있는 2군 물질로 보도할 것이라고 알려지면서 식품업계에서는 논란의 중심에 서 있습니다. 이에 관련하여 아스파탐이 무엇이며, 어느 정도의 양으로 암을 일으키는지에 관련해 알아보겠습니다. 아스파탐이란?당도가 아주 높은 (자당의 180 ~ 200배) 합성 감미료로 폴리올(당알코올)과는 달리 칼로리가 전혀 없다. 아스파탐은 모든 감미..

1. 규칙적인 식사 - 식사 계획: 식사 계획을 세우는 것은 규칙적인 식사를 지키는 첫번째 단계 입니다. 주간 또는 일일 식사 계획표를 작성하여 각 식사에 포함시킬 식품과 영양소를 고려해보세요. -균형 잡힌 식단 : 식사는 단순한 칼로리 섭취보다는 영양소의 균형이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 포함된 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다. 채소, 과일, 단백질, 식이섬유 등 다양한 식품군을 식단에 포함시키세요. -정해진 식사 시간 : 식사 시간을 정해 놓으면 식사를 빠트리거나 간식을 하지 않는 습관을 길러 줍니다. 아침, 점심, 저녘에 정해진 시간대에 식사를 하고 간식은 정해진 시간에 섭취 하도록 노력하세요. -작은 포션으로 식사 : 대신 작은 포션을 섭취하는 것이 좋습니다. ..

퍽퍽 닭가슴살 지겨우면 코스트코 닭가슴살캔 추천 (코스트코 커클랜드 시그니처 치킨 브레스트) 닭가슴살 먹다먹다 질리고 물려서 색다른걸로 먹어보고 싶어서 구입하게된 코스트코 닭가슴살 통조림 !! 이제품른 따로 요리하거나 데우지 않고 바로 먹어도 되는제품이라 휴대성이 너무 좋았구 유통기한 걱정없어서 더더 좋았던 캔하나당 354g 코스트코에서 6개 세트에 17000원조금 넘는가격 캔하나당 2800원정도로 생각하면 가성비 굿 안에는 물 속에 닭가슴살이 들어있구 나트륨 함량이 좀 높다는 단점이 있지만 그만큼 ...맛남 ㅋㅋ 일반 닭가슴살에 비해 부드러움이 최고 짧조름해서 샐러드 어느 음식에든 잘어우러져요 ㅋㅋ 담에 응용해 먹었던 음식사진 보여드릴게영 ㅋㅋ 질리고 물린 닭가슴살 대신 으로 닭가슴살 통조림 추천!!

코스트코 새로나온 프로틴바 리뷰 내츄럴 벨리 프로틴바 프로틴바가 30개 들어있다 가격은 15990원 혜자다 한개당 190칼로리 바 하나에 10g 프로틴 함량 되어 있고 글루텐프리 제품 : >> 총지방 15% 포화지방 17% 콜레스테롤 1% 나트륨 7% 총탄수화물 5% 식이섬유 21% 5g첨가 설탕 포함 11% 프로틴 10g 17% 많이 달지 않은 초콜렛맛과 땅콩맛 가득 씹는느낌 상당히 좋구 엄청 달거라고 예상했는데 달지 않아서 너무너무 좋았다는!! 그리고 많이 끈적이고 딱딱하지않았다는것!! 바쁠때 아침 대용으로 간식으로 먹기 너무 좋았다 추천👍

카카오 닙스 먹는법 카카오닙스 는 초콜릿으로 가공되기 전 순수한 카카오 열매를 발효시켜 건조한뒤 잘게 부숴진 것으로세계 3대 항산화 식품이다. 초콜릿 향과 풍미는 있지만, 단맛은 전혀 없고 고소한 쓴맛이 강해 주로 토핑으로 올려 먹거나차로 우려 먹는다. 1. 차로 우려 먹는 방법 물 2리터 카카오 닙스 20g 정도에 2-30분간 팔팔 끓여주면된다.* 카카오 닙스는 찬성질을 가지고 있기 때문에 평소 손발이 차거나 몸이 찬사람은 차로 따뜻한 물에 우려 마시면 손발이 찬분들에게는 도움이 된다 결론은 먹을 만하다. 정말 날것으로 먹는것보다 이렇게 먹으니 차처럼 우아하고 고상하게 먹을수 있어 참좋았다 :)물대신 이렇게 해서 대용량으로 주전자에 끓여서 먹어도 좋을거같다는 생각이 들었다. 2. 토핑해서 먹는 방법 요..

다이어트간식추천 /틴볼스다크 요즘 부쩍 뜨고 있는 요 제품 다이어터들 사이에서 많이 먹는 간식으로 나오는듯그래서 올리브영에서 판다길래 후딱가서 냉큼 들고온 -다이어트할때 은근 단거 매운거 땡길때가 많아진다. '-' 그걸 해소 시켜줄수 있을만한 간식인듯싶다.진짜 초코볼같구 초코초코한맛이다! 드디어 초코간식을 찾은듯싶을정도정말 초코맛이 땡기고 단게 땡길때 먹기 너무 좋은 다이어트 간식인거 같다 :) /카카오닙스 초콜렛같은 맛이 날줄알고 구입했던 카카오닙스. 카카오 라고.. 달달한맛을 기대했는데나처럼 그럴줄알고 기대하며 구입하는 사람들이 있을것이라.. 생각한다. 전혀 네버네버. 완전 쓰고 떫고 쌉싸름하고 그냥 원두를 씹어먹는맛?이라고 할까.이게 다이어트에는 무지 도움이 되고 영양성분때문에 먹으면 정말 좋은데 ..

다이어트 음료 추천 다이어트 할때 마시는 음료! 역시 물이 최고긴 하지만 다이어트할때 수시로 허기지고 몬가 그 욕구가 해소 되지않을때 물먹는걸로는 절대 충족이 안되더라구요. 그래서 가장중요하게 마시는거 부터 바꾸기 시작하고 바꾸고 나서부터 저는 다이어트에 도움이 정말 많이됬어요 그래서 음료를 추천드리려구요! /몬스터 에너지 드링크 시트라 & 울트라 & 파라다이스 시트라 - 레몬에이드 맛남 상큼한맛좋아하시는분들은 좋아하실듯 칼로리가 가장 낮음 11칼로리 3가지중 맛으로는 갠적으론 3위 울트라 - 가장 무난하고 보편적인맛 연한 단맛 탄산이 섞여서 목넘김이 부드럽고몬스터 시리즈중 가장 인기가 많음갠적으로도 세가지중 가장 좋아하는 맛 1위 파라다이스 - 애플젤리맛 같은 키위라임맛중독성있고 맛있음 갠적으로 2위 ..

노브랜드 다이어트 식품 /스파클링 에이드 라임 갠 적으로 에이드 라임맛이 👍 오렌지 망고 맛은 별로 였다. 요 탄산은 음료수 같은 탄산 에이드이고 칼로리 0칼로리! 가격이 완전 대박 880원이다 웬만한 음료수 살빠에는 이거 쟁여두는 거 적극 ✨추천✨ /발아현미밥 가끔 정말 밥 먹고 싶을 때 사서 먹는 간편하게 전자레인지에 돌려서 먹는 거라 노브랜드 갈 때 두 세 게씩 산다 가격은 ₩980원 /아이스 군고구마 셔벗으로 즐겨먹었는데 요즘 날씨도 선선해져서 전자레인지에 살짝궁 돌려먹는다 ㅎ 무조건 간편하게 먹는 게 최고 👍 가격은 ₩1980원 /우무 젤리 (청포도 깔라만시 젤리) 오늘 두 개다 사서 먹었는데 갠 적으로 깔라만시는 놉 별로였다 이도 저도 아닌 신맛에 물탄? 그런 맛?!? 청포도가 내 입맛에 딱 ..

다이어트 영양제 추천 다이어트를 시작하고 나서부터 여러 가지 다이어트할 때 도움되는 것들을 정말 이것저것 올리브영에서 보조영양제 다이어트 약도 먹어보고 칼로리컷 그런 것도 먹어보고 했는데 저한테는 별로 도움이 되지 않았습니다 지금까지 살아남은 다이어트 영양제 - 갠취로 추천드려봅니다 저는 이렇게 먹고 효과를 봤고, 앞으로 꾸준히 먹을 예정입니다! /닥터스 베스트 L-카르니틴 푸마르산 855mg 베지캡 카르니틴은 진짜 운동하기 30전에 먹고 운동하면 효과가 극대화된다는 게 실감 나서 (땀이 나니까 내가 운동이란 걸 하고 있는구나를 느낄 수 있었음 많이 나니까 나 쫌 오늘 열심히 했네 자축하며 ㅋㅋ) 계속 먹고 있고 가끔씩 아침 저녁으로 2알 먹을 때도 있습니다 왠지 에너지가 생기는 그런 느낌?!? /나우 ..