갑자기 살이 찌는 이유는 일반적인 상황과 일반적이지 않은 상황 ( ets.. 질병) 등 다양한 이유가 있을 수 있는데요.
운동이나 다이어트를 하면서도 갑작스럽게 살이 찐다면 정말 다양한 건강상의 문제들을 한번 알아보는게 중요합니다.
평소 아무 이유 없이 갑자기 체중이 느는 것 (살이 찌는 것) 같다는 느낌이 드시는 분들이라면 천천히 살펴보는 게 도움이 되실 수 있을 거예요.
갑자기 살이 찌는 이유는 많이 먹어서 일 것 같지만 실제로 그렇지 않은 경우에도 살이 찌는 경우가 있는데요
단순히 칼로리가 많은 음식을 과식한다고 해서 그런것이 아니라 인슐린과 같은 몸의 문제 일수도 있다고 해요.
그래서 오늘은 다이어트를 하는 도중에도 찾아올수 있는 "갑자기 살이 찌는 이유"에 대해서 알아 보려고 합니다.
생활습관
먹는 양은 그대로 유지한다고 하더라도 생활습관, 생활패턴이 흐트러지면 갑자기 살이 찌는 원인이 될 수 있습니다.
예를 들자면 아침, 점심, 저녁 을 규칙적으로 먹었던 사람이 바빠서 아침을 거르고 아침에 먹어야 할 칼로리를 점심, 저녁에 나눠서 먹게 된다면 같은 양을 먹어도 살이 더 찔 확률이 높습니다. 상대적으로 활동량이 적은 저녁에 칼로리를 과잉 섭취하게 되는것이 원인이 되겠죠. 이런 경우에는 높은 공복감으로 인해 폭식을 할 확률도 더 높아진다고 해요. 하루 세끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 다이어트의 기본이 될 수 있습니다.
불규칙한 수면 패턴
평소에 수면 패턴이 일정했던 사람이 불규칙한 수면 패턴을 갖게 되는 것도 갑자기 살이 찌는 원인이 됩니다. 잠이 부족하면 식욕이 증가 하게 되고 음식 섭취가 늘고, 과하면 활동량이 적어져 칼로리 소모를 어렵게 만든다.그렇게 때문에 수면 패턴이 들쑥 말쑥한 직업에 속하는 사람은 야식이나 간식 메뉴를 고를 때 식사를 할 때도 횟수와 양에 주의를 해야 한다.
음주 횟수의 증가
음주는 식욕을 증가시키고 지방의 분해를 방해하기 때문에 빠른 속도로 체중을 증가시킬 수 있다. 또한 음주는 다음 날까지 생체리듬에 영향을 미쳐서 활동량을 줄리고 과식을 유발하게 만든다. 따라서 아무리 날씬한 사람이라도 높은 칼로리와 안주 술을 즐기면 비만에 이를 수 있다. 특히 특별히 과하게 먹은 게 없다 하더라도 말이다.
과도한 스트레스
스트레스를 받으면 살이 찐다는 사실은 누구나 알고 있는 사실이다. 특히 스트레스는 복부 비만과 연관성이 있다.
스트레스를 받으면 나오는 호르몬의 일종인 코티졸이 복부에 지방을 축적시키기 때문이다. 이런 경우 스트레스 상황에서 벗어나면 다시 살이 빠지기도 한다. 특히, 만성적인 스트레스는 식욕을 증가시켜 폭식을 유발, 비만의 주된 원인이 된다.
호르몬의 변화
여성의 경우에는 갑자기 살이 찌는 원인 중 하나가 호르몬의 변화가 있을 수 있다. 그중 임신으로 인한 경우 호르몬 변화가 크게 일어나는데 주로 여성 호르몬인 에스트로겐과 더불어서 프로게스테론, 트리글리세라이드가 크게 상승하여 당분과 지방이 체네에 쉽게 저장될 수 있다. 또한 임신 중에는 스트레스 호르몬 코티솔의 증가로 인하여 대사율이 낮아져 갑자기 살이 찔 수 있으며 이런 결과로 인해 임신성 당뇨의 발병 위험도가 높아지기 때문에 식습관 조절과 운동 등 규칙적인 생활로 체중 증가를 예방해야 한다.
갑상선 기능 저하
정상적으로 갑상선 호르몬 분비가 되지 않는 질병으로 피부가 건조 해지거나 부종, 극심한 피로감, 불면증, 소화불량, 체온 저하 등 각종 증상이 나타나기도 하지만 특히 정상 적인 신진대사 능력이 떨어지면서 입맛이 없어 식욕이 감소하여도 오히려 체중이 늘어날 수 있다. 또한 증상이 심각해지면 급성 신부전증, 심근경색등의 다양한 합병증이 유발될 수 있기 때문에 정확한 갑상선 호르몬 수치 체크와 함께 그에 맞는 적절한 치료가 필요하다.
다낭성 난소 증후군
아직까지 정확한 발병 원일은 알 수 없지만 호르몬 수치의 불균형과 유전적 요인, 과도하고 지속적인 스트레스, 당뇨 고치혈등과 같은 질환 등을 포함하여 다양하고 복합적인 상황에서 발병될 수 있다. 다낭성 난소 증후군의 대표 증상으로는 불규칙한 월경, 불임 등 다양하게 나타나며 그중에서도 혈당 조절에 문제가 생기면 갑자기 살이 찌기도 한다.
해결방법은 균형 잡힌 식습관과 생활 습관 개선등을 통해 전문가의 진단을 받아 약물치료 또는 수술을 받을 수 있다.
당뇨병
혈당을 정상적으로 조절하지 못해서 걸리는 병으로 혈중 포도당 대사 능력이 현저하게 감소하여 갑자기 살이 찌는 이유가 되기도 한다. 특히 고혈당 상태가 오랜 시간 지속되면 체중증가의 위험도가 더욱 높아지게 되기 때문에 이를 극복하기 위해서는 기본적으로 혈당 수치가 낮은 음식을 선택하고 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있는 적절한 식이 요법을 하면서 규칙적인 운동을 통해 체중 감량을 해야 하고 정기적인 검사로 몸상태를 꾸준히 모니터링해야 한다.
이외에도 스테로이드 항우울제 항알러리제 등의 약물 복용으로 인해 생기는 부작용이 갑자기 살이 찌는 원인이 될 수 있다.
