디톡스 다이어트 효과 방법 부작용 장단점

디톡스 다이어트 효과 방법 부작용 장단점

 

디톡스란?

 

체내에 축적되어 있는 독소를 몸 밖으로 배출하여 몸의 기초를 정돈하는 것을 디톡스라고 할 수 있습니다. 몸의 기초 정비가 제대로 완성된 결과 장 내 환경이 깨끗해지면서 제대로 갖추어지면 대사가 오르거나 하여 다이어트의 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

디톡스 다이어트 종류

• 반신욕

따뜻한 물로 반신욕을 하면 독소 배출하는데 효과적 입니다. 반신욕 효과는 체온이 낮은 상체와 체온이 높은 하체의 온도 차이를 극복하기 위해 심장이 활발하게 활동하게 되는 것인데요. 이로 인해서 혈액 순환과 림프 순환이 활발해지면서 땀과 함께 체내 축적된 유해 성분과 노폐물이 함께 배출됩니다. 반신욕 물의 온도는 38 ~ 40도가 가장 적당하며 반신욕 시간은 20 ~ 30분 정도가 좋습니다. 이렇게 반신욕을 하면 뭉친 근육은 이완이 되고 누적된 피로가 잘 풀릴 수 있습니다.

 

• 레몬 디톡스

 

 

레몬은 신진대사를 촉진시켜 주어 노폐물을 배출해 주고 지방 분해 효능이 있으며, 풍부한 비타민 c섭취로 매끄러운 피부를 갖게 해줍니다.  우리가 아는 보통의 레몬 물이 아닌 미네랄이 많이 든 천연 소금을 같이 넣어 마시는 것으로, 레몬 자체는 나트륨을 배출하기 때문에 전해질 공급용으로 천연 소금을 넣는다고 합니다. 미네랄이 많이 든 천연소금을 넣어서 하는 게 좋습니다.

 

• 생식 디톡스

 

선식이나 화식이 아닌 생식으로 각종 미네랄과 생령력이 많은 영양이 풍부해 내몸에 독소를 빠르게 배출시키고 건강하게 해 줍니다. 유명한 황성주생식, 하늘건강 생식, 오행생식 등이 있습니다. 처음 한 3일 정도는 음식을 제한하고 생식만 하루 3끼 섭취하게 되면 간, 위, 신장등 해독시간을 가질 수 있습니다. 그 이후로부터는 하루 2끼 생식 1끼 생식만 꾸준히 해도 몸 안의 독소를 빼고 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.

 

• 마녀수프 디톡스

마녀스프라 불리는 야채수프는 재료로 선택된 야채들을 수프로 끓여서 식사 대신 수프를 7일 동안 먹는 방법입니다.

이 스프는 본래 심장외과 수술을 앞둔 환자가 빠르게 체중감량을 하기 위해 만들어진 것이라고 하는데요 포만감도 많고 살도 굉장히 많이 빠지는 효과가 있습니다.

 

디톡스 방법

 

공복 상태로 매일 식사 20분 전 디톡스 주스를 3일에서 5일동안 마시는 방법이 있습니다.

너무 오래 지속하는 것보다 패턴을 2회 또는 3회정도로 반복하듯이 하는 것이 좋습니다.

 

디톡스 효과

 

 

 

 

 

디톡스 주스를 마시고 난 이후에 체중감량에 성공한 사례가 많은데요. 단순히 디톡스 주스를 마시고 체중이 감량되었기보다는 디톡스 주스를 마심에 따라서 다른 음식물의 섭취량이 현저히 줄어들었기 때문인 경우가 많습니다.

평소와 같은 식사량을 유지하면서 디톡스 쥬스를 추가로 마시게 되면 특별한 다이어트 효과는 보기 어렵습니다.

다만 디톡스를 통해서 충분한 채소와 과일을 섭취해서 우리 몸 안의 독소, 활성산소, 요소, 이산화탄소 등을 몸 밖으로 배출시켜 배변활동을 원활하게 해 주고 항상 화 효과를 줍니다.

 

 

디톡스 다이어트 부작용

 

 

 

디톡스의 원리와 디톡스 식품들이 건강에 미치는 영향을 제대로 알지 못하게 되면, 오히려 건강하게 살을 빼려고 시도한 디톡스 다이어트로 인해서 몸을 망치게 되는 경우가 많습니다.

 

디톡스를 위해 섭취하는 해독주스나 발효효소, 식품 농축액 등이 간에 부담을 주어 간 손상이 빠르게 진행되어 간 수치가 급격히 높아져 건강을 잃게 되는 위험이 있습니다.

 

• 저 나트륨 혈증 : 과도한 수분 보충으로 인해 혈중 나트륨 농도가 낮아져 저나트륨혈증을 유발 시킬 수 있습니다. 이로 인해 세포가 점점 부풀어 부종과 근육 약화, 두통, 발작 등을 일으키고 심하면 사망에 이를 수 있습니다.
• 정신건강 : 디톡스로 인해서 음식을 급격하게 제한하면 불안과 우울감이 증가할 뿐만 아니라 단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족해져서 면연력이 저하 될 수 있습니다.
• 영양결핍 : 급격한 음식 제한으로 인해 영양 불균형으로 빈혈이나 생리 불순과 같은 부작용이 생길수 있습니다.

 

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