갓생살기빌런

이집트콩으로 불리는 병아리콩 슈퍼 곡물로 불리는 다이어트할때 도움이 되는 병아리 콩에 대해서 알아보겠습니다 병아리콩 병아리콩 은 칼슘 마그네슘 미네랄과 엽산이 풍부해 일명 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 중동 아랍권 국가에서는 병아리콩으로 만든 후무스가 식탁에 빠지지 않을 정도로 자주 섭취하는 식품이며 칼로리도 높지 않고 다이어트 식품으로 활용도가 높습니다 병아리콩은 콩과에 속하는 식물로 이집트 콩으로 불리며 씨의 전체적인 외관이 병아리의 머리 모양과 비슷하다고 해서 붙여진 이름이며 맛은 밤맛이 나고 풍부한 단백질을 보유하고 있으며 주로 중동지역에서 자라며 건조한 기후에서도 잘 자라는 식물입니다. 또한 병아리콩은 미네랄과 엽산 이외에도 단백질 식이섬유 등이 풍부한 덕분에 여러 건강 적인 효능을 볼 수 있는 ..

이제 여름이네요 다이어트의 계절 저는 장기 다이어터라 ㅠㅠ 식단에 변화가 필요해서 여러 가지 방법을 자주 찾아보는 편인데요 이번에 식욕이 컨트롤이 안돼서, 다른 새로운 걸로 변화를 줘보자 알아봤는데 방탄커피가 다이어트에 효과가 좋고, 포만감을 준다고 해서 부랴부랴 정보를 공유해 봅니다!! 방탄커피다이어트 ✔️방탄커피 란? 키토식단과 저탄고지 식단의 기본은 간헐적 단식과 방탄커피라고 하는데 총알도 막아낼만큼 강한 에너지를 얻을수 있다는 뜻으로 방탄 커피라고 불려요 간헐적 단식과 방탄커피로 공복을 유지함으로써 체냐 인슐린 저항성과 대사 질환을 정상으로 돌려주는 자가 포식에 의미를 두는 식단에서 공복을 오래 유지시켜주는 방탄 커피입니다. 방탄커피의 정석 레시피는 블랙커피에 목초무염방식의 버터와 코코넛 오일을 ..

간헐적 단식 16 : 8 방법 및 효과 이제 날씨도 따뜻해지고, 왠지 여름이 빨리 올 거 같은 느낌이 드는데요 옷이 얇아지는 만큼 빨리 다이어트를 해야겠구나..라는 생각이 드는 요즘!! 효과가 좋다는 16:8 방법에 대해 알아보려고 해요 간헐적 단식 16 :8 - 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사를 하는 다이어트 방식 우리 몸은 탄수화물 기반의 에너지원을 모두 사용하기까지 약 12시간 걸리는데 이를 넘어 16시간 정도가 되면 지방을 빠르게 소모하는데에서 착안한 방법 무조건 굶는데 초점을 맞추지 않고, 하루 8시간은 건강한 음식을 섭취 이후 16시간 동안 충분한 소화를 시킬 시간을 갖는 것 이 간헐적 단식 16 : 8의 궁극적인 목표입니다. 찾아서 보면 , 단식시간을 기준으로 16 : 8 방식 12..

다이어트 야식 추천 다이어트에 좋은 야식 추천 다이어트를 할 때 정말 참기 어려운 유혹 그건 바로 야식이죠 ㅠㅠ 초저녁에 가볍게 식사하고 나서 운동을 했다면 식욕이 생기는 것은 당연할 일이죠 그런데 야식을 먹지 않으려고 해도 생각을 하지 않으려고 해도, 참으면 참을수록 생각이 더 나는 그런 밤들이죠 특히, 드라마에서 아니면 친구들의 사진에서 먹방을 보게 된다면 그야말로 야식의 유혹에서 빠져 나오기가 정말 힘듭니다. 사실 다이어트 도중에 꾹 참고 아무것도 먹지 않는 것이 제일 베스트 이지만 온갖 유혹에서 빠져나오기 힘든, 그런 날 정말 오늘만큼은 참기 너무나도 힘든 그런 날에는 몸에도 좋고 다이어트에도 방해도 안되게 살 많이 안 찌는 음식을 먹는 것이 차선책이겠죠. 음식 준비하는데도 초 간단하면서도 부담 ..

다이어트 귀리 오트밀 효능 칼로리 종류 귀리 오트밀 오트밀 종류 오트밀 칼로리 오트밀 다이어트 효능 요즘 뜨고 있는 다이어트 식단 “오트밀” “오트밀” 단단한 귀리가 소화가 잘 되도록 볶은 귀리를 거칠게 부수거나 납작하게 누른 가공 식품으로 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 입니다. 귀리 오트밀 효능 베타 글루칸이 풍부해서 배변활동 및 숙변을 제거하고, 장 노폐물을 배출을 촉진하며 체내 콜레스테롤 수치 개선으로 성인병을 막는데 도움을 줍니다. 호르몬과 관련된. 암 예방에 도움을 주는데 리그난과 피토에스트로겐이 들어 있어서 유방암을 막는 효능이 있다고 합니다. 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 노화예방에 효능을 보입니다. 귀리는 다른 곡류와 비교해 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 포함되어 ..

다이어트 가르시니아 효과 효능 새해가 밝았습니다. 새해가 되면 늘 다짐하는 다. 이. 어. 트 요즘은 다이어트하면서 보조식품의 도움을 많이 받는 편인대요. 그중에서도 정말 대중적으로 알려져 있는, 가르시니아에 대해서 알아보려고 합니다. 가르시니아란 무엇일까? 가르시니아는 가르시니아 캄보지아라는 열매이며, 동남아에서 주로 재배되는 열매입니다. 열매는 주로 노란색과 초록색을 띄고 있습니다. 가르시니아 캄보지아 추출물은 열매의 껍질에서 주로 얻어진다고 합니다. 과일도 그렇고, 일반적인 열매들도 속보다는 겉껍질에 다양한 영양분이 있다고 하는데요. 가르시니아 캄보지아 추출물도 같은 원리로 추출되는 것 같습니다. 가르시니아 캄보지아는, 익기 전에는 초록색을 띄다가 익으면 노란색으로 바뀌는데요, 다른 열매에 비해서 ..

근손실 방지를 위한 습관 방법 '근손실'이라는 말은 쉽게 발견하고 낯설지 않은 단어 중에 하나입니다. 다이어트하시는 분들이 가장 두려워하고, 가장 신경쓰는 것 중 하나가 근손실이 아닐까 싶습니다. 전문분야가 아니신분들에게 조차도 근손실이라는 단어가 요즘은 낯설지 않으실 거 같아요. 다이어트를 하면서 근손실을 유지시키고, 손실이 나지 않게 방지 할수 있는 습관에 대해 알아보려고 합니다. 사진출처 : 픽셀 무료이미지, 저작권 없는 이미지, 무료 이미지 사이트 | Pexels √ 근손실 뜻? 근육은 운동과 활동을 통해 특정 부위의 부하를 견딜 수 있도록 발달하고 유지되어야 하는데요. 근손실은 이러한 역할을 하는 근육의 크기와 강도가 감소하는 상태를 의미합니다. 일반적으로 근육은 사용되지 않거나 불규칙하게 사용..

급진 급빠 급하게 찐 살 빨리 빼는 방법 아직까지도 날씬하고 볼륨감 넘치는 몸매는 현대 여성의 변하지 않는 미의 기준이다. 올해 길었던 명절 연휴 동안 마음 놓고 먹었다면, 이제 빨리 빼야 본래의 몸무게로 되돌릴 수 있다. 명절음식의 많은 탄수화물들이 우리 몸에 저장되었을 때에는 탄수화물 질량의 3배에 해당하는 물을 끌어들이게 된다. 가령 250g의 탄수화물이 저장되었을 때, 수분 750g이 저장되며, 1kg씩 증량된다. 즉 탄수화물에 의해 체중이 늘어났을 경우 근육 속 저장되었던 탄수화물 250g을 연소시키면 750g의 수분이 함께 배출된다. 탄수화물은 1g에 4kcal의 열량을 낸다. 250g을 연소할 때에는 1000kcal가 필요하다는 의미로써 1000kcal을 태우면 체중이 1kg 감소할 수 있다..

다이어트 정체기 극복 방법 열심히 운동하고 열심히 식단 조절을 하고 목표 체중을 위해서 다이어트를 돌입하지만, 처음에는 살이 잘 빠져서 다이어트에 대한 흥미와 보람을 느낍니다. 그런데 어느 지점에 오면 더 이상 살이 빠지지 않는 정지 상태를 만나게 됩니다. 아직 목표 체중에 도달하지 못했고, 빠질 살이 남아 있는데, 이 지점에서 다이어트를 계속 지속하는게 지치기도 하고, 힘이 쭉 빠져 버리게 됩니다. 연구 결과에 따르면 평균적으로 체중의 16%가 빠진 후 더 이상 살이 빠지지 않는 정체기가 나타 난다고 해요. 다이어트 정체기가 오는 원인 이는 몸의 대사 적응 때문 입니다. 대사 적응은 체중을 많이 감량했을 경우에 일어나는 몸의 생존 메커니즘 중 하나인데, 우리 몸은 대사에 변화가 생기면 이에 대해 일정한..

밥 먹기 전에 먹으면 다이어트에 도움 되는 식품 굶는 다이어트는 일시적으로 성공할 수 있지만 추후에 요요라던지 다른 어떤 부작용을 남깁니다. 요요현상으로 다시 살이 찌는 경우도 많습니다. 건강을 지키면서 체중 감량 효과를 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트의 핵심은 식사 전 극심한 배고픔을 줄일 수 있어야 밥이나, 면을 적게 먹을 수 있습니다. 식사 전에 먹으면 체중 감량에 도움이 되는 식품을 알 보려고 합니다. 평소에도 반찬을 먼저 먹는 습관을 들여놓으면, 체중 감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 물 · 차 물이나 차는 자주 마시면 마실수록 신진대사가 활발해지고, 체내 노폐물이 빠져나가 건강에 좋습니다. 신진대사는 몸속의 헌 것을 새것으로 바꾸는 작용을 합니다. 대사가 활발해지면 자동적으로 ..